抜群のスタイルの持ち主である、安室奈美恵さん。
綺麗に筋肉がついたスレンダーなスタイルは、多くの女性たちの憧れです。
そんな安室奈美恵さんのダイエット方法や身長体重、トレーニング方法、食生活などをまとめました。
目次
安室奈美恵の身長体重は？
身長158cm、体重40kg
安室奈美恵さんの身長は158cmで、体重は40kg。ライブ前は38kgくらいになることもあるそうです。
身長158cmで40kgだとBMI16.02。モデル体重も約45kgなので、かなり細身ですよね。
少し心配になってしまうくらい細いですが、安室さんはアスリート並みに鍛えているため、不健康に見えないのかもしれません。
また、テレビだと実際よりも身体が大きく見えると言われますよね。
以前、コンサートで実物の安室さんを見た時、あまりの細さに驚いたことを覚えています。
安室奈美恵流・ダイエット方法10選
食事制限はしない
デビューしてからずっとスリムな体型を維持している安室奈美恵さんですが、食事制限はほとんどしないそう。
インタビューではよく「美味しいものが大好き」「食べるのが好きだから、つい誘惑に負けちゃいますね（笑）」などと語っています。
「美容の秘訣はストレスを溜めないこと」
「美容の秘訣はストレスを溜めないこと」とも語っていた安室さんは、「好きなものを食べたいときに食べたいだけ食べる」そう。
なんと、焼肉や甘いものも大好きで、マクドナルドのポテトのLサイズをぺろっと食べてしまうこともあるとか。
太ってしまった時は夜21時以降は食事を控えたり、野菜をたくさん食べるようにしたりといった調整をするそうです。
必要な栄養素をしっかりとった上で適切なトレーニングを行い、健康的にスリムな体型をキープしているのですね。
極端に食事を減らすダイエット方法でないことから、リバウンドもしにくいのかもしれません。
低インシュリンダイエット
産後ダイエットの際には「低インシュリンダイエット」を行ったという安室奈美恵さん。
「低インシュリンダイエット」は、食事制限ではなく「食事によって血糖値を整える」ダイエット方法のこと。
血糖値を抑え、脂肪を燃焼させる
そばや玄米、きのこ類など低GI（血糖値上昇率が低い）食品を多くとることで血糖値を低く抑え、脂肪を燃焼させるという方法です。
安室奈美恵さんは当時、様々な食べ物の血糖値をリサーチし、同時に酵素ドリンクを取り入れながら健康的にダイエットを成功させたそうです。
もともと食べるのが好きな安室さんにとってこの方法はあまり続かなかったそうですが、産後にしっかり体型を戻されていたのが印象的でした。
NAMIE AMURO TOUR “GENIUS 2000”
— よこちー🔰♻️🌾🦭 (@NA_doshinkiFAN) October 10, 2020
産休から復帰後初の全国ツアーという事で、客席が喜びに包まれていて、安室ちゃんもとても嬉しそうで多幸感溢れるライブだった！
ASKING WHYとGIVE IT A TRYがないのが自分的に残念だったけど、期待を遥かに超えました☺️
生バンドもコーラスも豪華🥁 pic.twitter.com/bUwfwhFIHh
ルームランナーで約2時間走る
普段ジムにはほとんど行かないという安室奈美恵さんですが、部屋にはルームランナーを置いているそう。
ライブ前は体力づくりや体型管理のため、自身のライブのセットリストの曲をかけながら2時間くらい走るそうです。
走る際は曲の速さに合わせて、歩いたり走ったりを繰り返しているそうです。
普段から2時間のライブをぶっ通しでやっている安室さんならではの、ストイックなトレーニング方法ですね。
着圧スパッツを愛用
安室奈美恵さんはランニングをする際は、脚を引き締めてくれる「着圧スパッツ」を履くそうです。
小さめのサイズのタイツを履いて走ると、補正下着をつけているのと同じ効果が得られるそう。
それにより脚がより引き締まり、むくみ解消にもつながります。
安室奈美恵さんの美脚の秘訣は、この「着圧スパッツ」にも隠されていたのですね。
「着圧スパッツ」でむくみ解消
ジムは年に1回だけ？
意外なことに、普段ジムにはほとんど行かないという安室さん。年に1回行くかどうかだそう。
基本的にはツアーに向けたリハーサルの時に、一気に体重や体型の調整を行うそうです。
10代から抜群のスタイルをキープしてきた理由は？
ツアーのリハーサル中以外はほとんど運動をしないという安室さんですが、運動は嫌いではないそう。
運動をすると「身体も気持ちもすっきりするし、内面的にもキラキラするし、エネルギッシュになれる」と語ります。
そのため、ライブで全力を出し切った後はいつも、疲れたのを通り越してスカッとして元気になれるといいます。
安室さんが長年抜群のスタイルをキープしていたのは、毎年のライブリハで体型の調整をしていたことも大きいのでしょうね。
ツアー中に太ってしまう？
歌って踊るハードなライブ公演をこなしてきた安室奈美恵さんですが、1回のライブで3kgほど痩せることもあるそうです。
しかし、実際はツアーが始まると極端に運動量が減り、太ってしまうのが悩みだったといいます。
意外ですよね...！
ライブリハでは約1ヶ月間、毎日6時間ほど踊るそうですが、ツアー中は週2回、2～3時間の運動量になってしまうそう。
ライブ衣装はリハーサルで体を絞った後に作るため、ツアー中に衣装がきつく感じることもあるそう。
いつも抜群のスタイルを貫いてきた安室さんですが、時にはそういった悩みを抱えることもあるのですね。
自分より細いダンサーを選抜
「ダイエットで落とした体重を維持するのが一番辛い」と語っている安室さんは、モチベーションを維持する工夫を行っているそう。
その一つがなんと、ライブに出演するバックダンサーを選ぶ際に「自分よりスタイルが良くて細い方を選ぶ」こと。
スタイルの良い方を見ると刺激をもらえて、自分の戒めにもなるためだそう。まさにストイックな考え方ですよね。
1日1時間程度の半身浴
安室奈美恵さんは、普段から体型管理のために半身浴を習慣にしているそう。ツアー中など忙しい時でも10分は半身浴するそうです。
半身浴の際は「オリゴメール」という入浴剤を使用しているそう。汗をたくさん出してくれる入浴剤で、よりダイエット効果が高まるそうです。
発汗作用のある「オリゴメール」を愛用
半身浴は1時間ほどで、ゲームやテレビ、漫画など、自分の好きなことをしてリラックスしながら過ごすそう。
半身浴にはむくみ解消やデトックス、冷え性対策、美肌効果なども期待できるので、ぜひ習慣にしたいところですね。
水をたくさん飲む
安室奈美恵さんは、普段から水をたっぷり飲むことも習慣にしているそう。半身浴をするときにも水をたくさん飲むそうです。
水をたくさん飲むことは体内の老廃物を流したり、血液をサラサラにする効果も。
基礎代謝もアップしたりと、いいことづくめですね。
高い基礎代謝力をキープ
小学生の頃からダンスレッスンに明け暮れ、デビュー後も毎年のようにライブを行ってきた安室奈美恵さん。
幼い頃から運動習慣があることにより基礎代謝が高いことも、体型維持の秘訣かもしれません。
新陳代謝UPで痩せやすい体質に◎
半身浴や水をたっぷり飲むなど、日常生活でも代謝を上げる習慣を取り入れ、痩せやすい体質をキープしていることも大きいでしょう。
安室さんが年齢を重ねても体型をキープしているのは、運動習慣や基礎代謝力の高さも影響していると考えられます。
極端なダイエットはしない
安室奈美恵さんのスタイルを見ていると、とても細いけれど、細すぎて心配、、、という感じではなく、とても健康的な印象がありませんか？
ライブではガッツリ歌って踊って、まるでアスリート。極端な食事制限をしていては、そんなに動けるはずはありません。
安室ちゃんって本当に細いけど
— アカウント移動させます (@Rikaaa_style) January 4, 2013
足とか腕とかちゃんと筋肉ある
感じ……好き♡ pic.twitter.com/ZKJxdCBs
安室ちゃんの足、ほどよく筋肉がついてるところがかっこいい
— *HONO* (@n_a_love_0920) May 26, 2015
これこそが美脚✨💛💗💟 pic.twitter.com/WJ3RVIHCPr
バランスの良い食事と運動を取り入れる
このことからも、安室奈美恵さんの身長と体重だけを参考に無理なダイエットをすることはあまりおすすめできません。
安室奈美恵さんのように、バランスの良い食事を取りつつもしっかり運動を取り入れるという方法が良いでしょう。
まとめ
今回は、安室奈美恵さんのダイエット方法やトレーニング方法についてまとめました。
普段から特別なダイエットや、過度な食事制限などはしていない印象のある安室奈美恵さん。
しっかり食事をとりつつ運動や半身浴を取り入れ、無理のない体型管理をしているのですね。
安室奈美恵さんの体型に憧れるという方は、ぜひ今回の記事を参考にしてみてください。
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この年のライブは、おそらく安室さんのライブ史上、一番体型を絞られているライブだと思います。
バチバチに鍛え上げられた安室さんのプロポーションと、キレッキレのダンスは必見です。
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安室奈美恵のプロフィール
名前：安室奈美恵（あむろなみえ）
生年月日：1977年9月20日
年齢：46歳
血液型：O型
出身地：沖縄県那覇市
身長：158cm
体重：40㎏
スリーサイズ：Ｂ75-Ｗ58-Ｈ84
職業：歌手、ダンサー
1992年9月にスーパーモンキーズのメンバーとして東芝EMIよりメジャーデビュー。
1995年にavex traxよりソロデビューし、2018年9月をもって芸能界を引退した。
